El proceso de pasar de la enseñanza media a la universidad es un gran cambio para la mayoría de las personas, en la universidad encontrarás una nueva rutina, nuevos amigos, nuevas experiencias y conocerás un mundo totalmente nuevo.
Este año miles de jóvenes a lo largo del país comenzarán oficialmente su año académico e iniciarán su vida universitaria con toda la emoción, desafíos y los cambios que esto implica.
Para acompañar a los nuevos estudiantes en esta etapa los psicólogos Camila Cortés Cortés y Alex Valdivia Albornoz de la Universidad Católica del Norte Sede Coquimbo, comparten valiosas recomendaciones.
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Manejo del Estrés y Cuidado Emocional
Adaptarse a un nuevo entorno puede ser desafiante, pero también una oportunidad para el crecimiento personal. Algunas claves para una transición saludable incluyen:
- Identificar y expresar las emociones a través de la conversación, la escritura o el arte.
- Validar las emociones sin reprimirlas.
- Aplicar técnicas de manejo del estrés como meditación, respiración profunda o actividad física.
- Buscar apoyo profesional en salud mental si es necesario.
Uso del Celular y Pantallas
El uso excesivo del celular puede afectar la salud mental y el desempeño académico. Para regular su impacto:
- Establecer horarios de uso y zonas libres de pantallas.
- Informarse sobre seguridad y privacidad digital.
- Evaluar el tiempo de pantalla y hacer ajustes si es necesario.
Hábitos de Sueño y Alimentación
Dormir y alimentarse bien influye directamente en el aprendizaje y el bienestar. Recomendaciones:
- Mantener rutinas de sueño de entre 7 y 9 horas.
- Priorizar el descanso y evitar pantallas antes de dormir.
- Planificar comidas nutritivas y mantener una hidratación adecuada.
Convivencia Universitaria
La universidad es un espacio de diversidad y aprendizaje colectivo. Para una convivencia armoniosa:
- Respetar espacios, tiempos y pertenencias de los demás.
- Manejar los conflictos de forma directa y constructiva.
- Crear un ambiente de apoyo mutuo entre compañeros.
- Participar activamente en la comunidad universitaria.
Disfruta del Proceso
Entendemos que cumplir con las expectativas y exigencias que surgen al comenzar en este nuevo proceso puede ser agotador. Mantener la motivación con frecuencia resulta algo muy difícil, pero te invitamos a reflexionar sobre las razones que te han traído hasta aquí: tu propósito y los objetivos que deseas alcanzar. Recuerda que la universidad es una etapa de aprendizaje y autodescubrimiento; así que disfruta del viaje, ¡Bienvenido/a!
Frente a cualquier dificultad o dudas con relación a tu salud física o psicológica, puedes acudir a consultar al Centro de Salud Estudiantil UCN y preguntar por las atenciones profesionales disponibles para ti.
Semana de la inducción
Con el objetivo de dar a conocer los programas, servicios y entregar un apoyo académico a las y los estudiantes que ingresan a la UCN este 2025, entre el 03 y el 07 de marzo esta casa de estudios realizará la Semana de la Inducción, que contará con distintos talleres para orientar a las y los jóvenes.
Desde la UCN informan que toda la información está disponible en la página campusvirtual.ucn.cl y en el correo electrónico de cada estudiante, donde podrán revisar el horario de todas las actividades en las que podrás participar, como Bienvenida UCN, Feria Vida Universitaria, Bienvenida de tu carrera, Talleres obligatorios, Talleres voluntarios.