Tras varios días de celebraciones intensas, Andes Salud hace un llamado a retomar y mantener una alimentación saludable, especialmente para quienes padecen de patologías crónicas o desean cuidar su bienestar tras las Fiestas Patrias. La clave ahora es reequilibrar el cuerpo y la mente, evitando los excesos que pudieron haber sido parte de las festividades.
El equilibrio como base del bienestar
Nataly Espinoza, nutricionista de Andes Salud, destacó la importancia de recobrar hábitos alimenticios saludables tras las celebraciones. “Luego de disfrutar de unos días llenos de tradiciones y alimentos típicos, es crucial volver a una dieta balanceada para no comprometer nuestra salud durante estos días y también a futuro“, indicó.
Recomendaciones para una recuperación saludable
La especialista ofreció una serie de consejos para volver al equilibrio alimenticio después de estas fechas:
- Aumenta el consumo de frutas y verduras: Tras días de comidas pesadas como carnes rojas, empanadas, dulces típicos, etcétera, incorporar más frutas y verduras es fundamental. Las ensaladas frescas y coloridas, con ingredientes como lechuga, pepino, zanahoria y tomate, ayudarán a desintoxicar el organismo.
- Escoge proteínas magras: Optar por carnes blancas como pollo, pavo o pescado, así como proteínas vegetales como las legumbres, te permitirá darle un descanso al organismo del consumo de grasas saturadas.
- Modera las grasas y los procesados: Después de las Fiestas, es ideal reducir el consumo de embutidos, carnes rojas y productos ultra procesados para promover la salud cardiovascular.
- Controla las porciones y evita los excesos: Volver a un tamaño de porción adecuado es clave para no seguir en la rutina de excesos de las celebraciones. Usa platos pequeños y mastica lentamente.
- No te saltes comidas: Mantener una rutina de alimentación regular ayudará a controlar el hambre y evitar que comas de más en las siguientes comidas.
- Hidratación adecuada: Bebe abundante agua para eliminar toxinas y evita las bebidas azucaradas. Puedes optar por infusiones o aguas saborizadas con frutas y hierbas.
- Mantén la actividad física: No olvides mantenerte activo para ayudar al cuerpo a equilibrarse. Caminar, realizar ejercicios ligeros o incluso bailar puede ser una excelente manera de retomar la rutina saludable.
Un enfoque consciente para el bienestar
Nataly Espinoza enfatizó que es fundamental ser conscientes de nuestra salud en todo momento, no solo durante las celebraciones. “El equilibrio es clave. Ahora que las Fiestas han terminado, es importante retomar buenos hábitos y continuar cuidando nuestro bienestar de manera constante para complicaciones a nuestra salud“, concluyó la nutricionista.